블루레이드의 건강 교실

 발목 골절 수술 후 평지는 조금씩 걸을 수 있게 됐는데 계단 앞에서는 다시 막막해지는 경우가 있습니다. 특히 집이나 직장에 계단이 있다면 “이제 계단을 올라가도 될까?”, “다친 발과 정상 발 중 어느 발부터 움직여야 할까?”라는 궁금증이 생깁니다. 하지만 계단 사용 시기는 단순히 수술 후 몇 주가 지났는지만으로 결정하기 어렵습니다. 발목 골절의 형태와 수술 상태, 현재 허용된 체중부하 수준, 목발 사용 여부와 균형능력 등을 함께 고려해야 합니다. NHS도 발목에 얼마나 체중을 실을 수 있는지는 의료진의 지시를 따르도록 안내합니다. 발목 골절 수술 후 계단은 언제부터 가능한지부터 목발을 이용해 오르내리는 기본 방법, 붓기와 통증, 재활 과정에서 주의해야 할 점까지 정리합니다. 1. 발목 골절 수술 후 계단, 언제부터 이용할 수 있을까? 발목 골절 수술을 받았다고 해서 모든 사람이 동일한 시기에 계단을 이용할 수 있는 것은 아닙니다. 가장 먼저 확인해야 하는 것은 현재 다친 다리에 어느 정도 체중을 실어도 되는가 입니다. NHS는 발목 골절 회복 과정에서 의료진이 발목에 얼마나 체중을 실을 수 있는지 안내하며, 체중을 덜 싣기 위해 목발이나 보행기를 사용할 수도 있다고 설명합니다. 따라서 아직 비체중부하를 지시받은 상태라면 “수술 후 몇 주가 지났으니 계단도 괜찮겠지”라고 임의로 판단해서는 안 됩니다. 반대로 의료진에게 체중부하를 허용받았더라도 평지 걷기와 계단 오르내리기는 난이도가 다릅니다. 계단에서는 한쪽 다리로 체중을 지지하는 순간이 생기고 균형을 유지해야 하므로 처음에는 난간과 목발 등의 도움이 필요할 수 있습니다. 실제로 University Hospitals of Derby and Burton NHS는 발목 골절 재활 안내에서 목발을 이용해 계단을 올라가고 내려가는 방법을 별도로 설명하고 있습니다. 결국 계단 사용의 기준은 특정 날짜가 아니라 현재 허용된 체중부하 수준에서 안전하게 계단 동작을 수행할 수 있는가 입니다. 발...

  발목 골절로 몇 주 동안 깁스나 부츠를 착용한 뒤 제거하면 생각보다 발목이 잘 움직이지 않아 당황할 수 있습니다. 발목을 위아래로 움직이기 어렵고 걷기 시작하면 뻣뻣하거나 당기는 느낌이 들기도 합니다. 하지만 깁스로 일정 기간 발목을 움직이지 않았다면 근육과 주변 조직이 약해지고 관절 움직임이 감소하면서 이러한 변화가 나타날 수 있습니다. 실제 병원 안내에서도 깁스를 제거한 직후 발목의 뻣뻣함과 약화가 나타날 수 있다고 설명합니다. 중요한 것은 무조건 세게 스트레칭하는 것이 아니라 골절의 회복 상태와 의료진이 허용한 체중부하 범위 안에서 움직임을 단계적으로 회복하는 것입니다. 발목 골절 깁스 제거 후 뻣뻣함이 생기는 이유부터 초기 재활운동, 걷기와 체중부하, 붓기 관리, 병원에 확인해야 할 증상까지 정리합니다. 1. 발목 골절 깁스 제거 후 뻣뻣함, 왜 생기는 걸까? 발목 골절 후 깁스는 부러진 뼈가 움직이지 않도록 고정해 회복을 돕는 중요한 역할을 합니다. 반대로 생각하면 깁스를 착용하는 동안에는 발목 관절을 평소처럼 충분히 움직이기 어렵습니다. 이 때문에 깁스를 제거했을 때 발목이 굳은 것처럼 느껴지거나 움직임의 범위가 줄어들 수 있습니다. University Hospitals Coventry and Warwickshire의 발목 골절 안내에서도 깁스를 제거한 뒤 통증이나 불편감, 뻣뻣함, 발목 근력 감소, 붓기, 근육량 감소 등이 나타날 수 있다고 설명합니다. 이는 발목이 여러 주 동안 움직이지 않은 것과 관련이 있습니다. 깁스를 벗은 다리가 반대쪽보다 가늘어 보이거나 힘이 잘 들어가지 않는 느낌도 받을 수 있습니다. 따라서 깁스를 제거했는데 바로 정상적인 발목처럼 움직이지 않는다고 해서 곧바로 회복이 잘못됐다고 판단할 필요는 없습니다. 다만 골절의 종류와 수술 여부, 고정기간 등이 모두 다르기 때문에 자신의 상태를 다른 사람의 회복속도와 단순 비교하지 않는 것이 중요합니다. 깁스 제거 후 발목 회복과 재활과정 확인하기 ...