블루레이드의 건강 교실

  금식 중 영양제 먹어도 되나요? 공복 OK vs 절대 금지 리스트 총정리 🥤 간헐적 단식을 시작했지만 매일 먹던 영양제 때문에 고민이신가요? 😟 영양제의 성분에 따라 금식을 깨뜨릴 수도, 오히려 효과가 떨어질 수도 있습니다. 흡수율은 높이고 단식 상태는 유지하는 영양제 복용 골든타임을 정리해 드립니다. ⏳ 내 영양제는 금식을 깨뜨릴까? ▶ '공복 OK vs 식후 필수' 리스트 바로 확인하기 🔍 🚩 공복에 비교적 안전한 영양제 ✅ 수용성 비타민 (B, C): 물에 잘 녹아 공복 섭취가 가능하지만, 고용량 비타민 C는 속쓰림에 주의하세요. ✅ 무가당 전해질: 단식 중 어지럼증 예방에 도움을 줍니다. ✅ 철분: 흡수율을 위해 공복이 권장되나, 위장 장애가 심하다면 식후로 조정하세요. ⚠️ 식사와 함께해야 하는 영양제 (공복 금지) 영양제 종류 이유 지용성 비타민 (A, D, E, K) 지방과 함께 먹어야 흡수율 극대화 ...