블루레이드의 건강 교실

  추석에는 평소보다 주방에서 보내는 시간이 길어집니다. 전을 부치다가 뜨거운 기름이 튀거나, 갈비나 국을 옮기다가 뜨거운 국물을 쏟고, 압력밥솥이나 냄비에서 나오는 증기에 데는 사고도 생길 수 있습니다. 실제로 질병관리청이 2021~2025년 응급실 손상환자 자료를 분석한 결과, 추석 명절 기간 가정 내 화상은 하루 평균 8.9건으로 평소 4.0건의 약 2.2배 였습니다.  추석 가정 내 화상의 77.4%는 부엌·주방에서 발생했고, 뜨거운 액체에 의한 화상이 64.7%로 가장 많았습니다. 그렇다면 뜨거운 기름이나 국물에 데었을 때 가장 먼저 무엇을 해야 할까요? 얼음을 대거나 화상연고부터 바르는 것이 아니라 열을 식히는 응급처치가 먼저 입니다. 1. 뜨거운 기름·국물에 데었다면 가장 먼저 무엇을 해야 할까? 화상을 입으면 먼저 뜨거운 기름이나 국물, 조리기구 등 열의 원인으로부터 즉시 벗어나야 합니다. 그다음 가능한 한 빨리 화상 부위를 흐르는 시원한 물로 식혀주세요. 반지나 시계, 팔찌처럼 화상 부위 주변을 조일 수 있는 물건도 피부가 붓기 전에 제거하는 것이 좋습니다.  옷 역시 쉽게 벗겨지는 부분은 제거할 수 있지만 피부에 달라붙은 옷은 억지로 떼어내면 안 됩니다. 주방에서 화상을 입으면 당황해서 연고나 얼음부터 찾기 쉽지만 우선순위는 다릅니다. 열원에서 벗어나기 → 흐르는 물로 식히기 → 붙지 않은 옷·장신구 제거 → 필요하면 의료진의 도움 받기 순서로 기억하면 좋습니다. 화상·열상 응급처치 기본순서 확인하기 ≫ 2. 화상 부위는 흐르는 물로 몇 분 동안 식혀야 할까? 화상을 입었다면 시원한 흐르는 수돗물로 20분 동안 식히는 것이 권고됩니다. NHS는 가능한 한 빨리 시작하고, 사고 후 최대 3시간 이내라도 냉각을 시작하는 것이 도움이 될 수 있다고 안내합니다.  영국 화상 전문병원인 Queen Victoria Hospital 역시 흐르는 시원한 수돗물로 최소 20분간 냉각하도록 안내...

  추석에는 평소보다 식사량이 늘기 쉽습니다. 전, 갈비, 잡채처럼 기름진 음식을 먹고 송편이나 과일까지 이어서 먹다 보면 식사 후 속이 꽉 찬 것처럼 더부룩하거나 배가 빵빵한 느낌이 들기도 합니다. “과식해서 그런 거니까 그냥 기다리면 될까?” “속이 더부룩할 때 다음 끼니는 굶는 게 좋을까?” “소화제를 먹어야 할까?” 소화불량은 하나의 특정 질병 이름이라기보다 상복부 불편감, 식사 중 빨리 배부른 느낌, 식후 불편한 포만감, 복부팽만, 메스꺼움, 트림 등이 함께 나타날 수 있는 증상군 을 말합니다. 추석 과식 후 나타나는 소화불량 증상과 집에서 관리할 때 알아둘 점, 병원을 찾아야 하는 증상까지 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 추석에 과식하면 왜 속이 더부룩할까? 평소보다 많은 양을 한꺼번에 먹거나 빠르게 먹은 뒤에는 속이 꽉 찬 느낌과 불편감이 생길 수 있습니다. 소화불량이 있을 때는 상복부 통증이나 화끈거림뿐 아니라 식사 도중 너무 빨리 배가 부르거나, 식사 후 오랫동안 불편하게 배가 찬 느낌, 복부팽만, 메스꺼움, 트림 등이 나타날 수 있습니다. 과식이나 빠른 식사는 소화불량 증상을 유발하거나 악화시키는 요인이 될 수 있고, 기름진 음식이나 일부 음료도 사람에 따라 증상을 더 불편하게 만들 수 있습니다. 추석에는 한 끼 식사가 끝난 뒤에도 송편이나 과일, 간식 등을 계속 먹는 경우가 많기 때문에 평소보다 불편한 포만감을 느끼기 쉽습니다. 따라서 속이 불편하다면 무리해서 음식을 더 먹기보다는 몸 상태를 살피고 추가적인 과식을 피하는 것이 좋습니다. 소화불량의 원인과 대표 증상 확인하기 ≫ 2. 단순 소화불량은 어떤 증상이 나타날까? 소화불량이라고 하면 흔히 ‘체했다’는 느낌만 생각하기 쉽지만 증상은 다양합니다. 대표적으로는 상복부의 통증·화끈거림·불편감, 식사 중 너무 빨리 배부른 느낌, 식후 불편한 포만감, 복부팽만, 메스꺼움, 트림 등이 있습니다. 속쓰림이 함께 나타나는 사람도 있습니다. 다만 소화불량과 속...

  추석에는 평소보다 많은 음식을 한꺼번에 준비하게 됩니다. 전과 나물, 갈비 같은 명절 음식을 넉넉하게 만들다 보면 식사가 끝난 뒤에도 음식이 많이 남습니다.  이때 흔히 고민하는 것이 있습니다. “조금 식힌 다음 냉장고에 넣어야 할까?” “상온에 몇 시간 있었는데 다시 데우면 괜찮을까?” “며칠 동안 먹을 음식은 냉장해야 할까, 냉동해야 할까?” 명절 음식은 만드는 과정만큼 먹고 남은 뒤의 보관도 중요합니다.   특히 많은 양의 음식을 한꺼번에 조리해 상에 오래 올려두거나 큰 용기에 그대로 보관하면 음식이 안전하게 식는 데 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 추석 음식을 안전하게 먹기 위해 알아두면 좋은 보관 원칙을 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 추석 음식, 상온에 얼마나 두어도 될까? 명절에는 전이나 갈비, 잡채 같은 음식을 미리 만들어 식탁이나 주방에 한동안 놓아두는 경우가 많습니다. 하지만 조리한 음식이라고 해서 상온에 계속 두어도 안전한 것은 아닙니다. USDA 식품안전검사국은 육류·가금류·달걀 요리 등 부패하기 쉬운 음식은 실온에서 2시간 이상 방치하지 않도록 안내합니다.  외부 온도가 약 32℃를 넘는 고온 환경이라면 기준은 1시간으로 더 짧아집니다. 따라서 추석 음식을 아침에 만들어 하루 종일 상에 올려놓았다가 저녁에 냉장고에 넣는 방식은 피하는 편이 좋습니다. 먹을 만큼만 덜어 상에 내고, 바로 먹지 않을 음식은 가능한 한 빨리 냉장 또는 냉동 보관하는 것이 안전합니다. 특히 갈비처럼 육류가 들어간 음식이나 달걀을 사용한 전, 여러 재료를 익혀 만든 잡채 등은 상온에 오래 방치하지 않는 것이 중요합니다. 상온 보관과 남은 음식의 2시간 원칙 확인하기 ≫ 2. 뜨거운 음식은 완전히 식힌 다음 냉장고에 넣어야 할까? “뜨거운 음식은 무조건 완전히 식혀서 냉장고에 넣어야 한다”고 알고 있는 경우가 있습니다. 하지만 많은 양의 음식을 실온에 오래 두면서 식히는 것은 좋은 방법이 아닙니다...

   본 포스팅은 세시간전 제휴 링크가 포함되어 있으며 소정의 수수료를 제공받습니다. 가을이 되면 벌초나 성묘, 등산, 캠핑, 텃밭 작업처럼 풀밭이나 산에 들어갈 일이 많아집니다. 이때 주의해야 하는 것이 진드기입니다. “긴바지만 입으면 괜찮을까?” “진드기 기피제는 어떤 제품을 골라야 할까?” “등산하고 집에 오면 옷만 갈아입으면 될까?” 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 쯔쯔가무시증은 쯔쯔가무시균에 감염된 털진드기 유충에 물려 발생하는 급성 발열성 질환입니다.  털진드기는 풀밭이나 잡목 지역에 서식하며 국내에서는 주로 9~11월 야외활동 중 감염되고 10~11월 환자가 많이 발생 합니다. 예방의 핵심은 특별한 방법 하나가 아닙니다. 야외활동 전에는 피부 노출을 줄이고, 활동 중에는 풀과 직접 접촉하는 행동을 줄이며, 귀가 후에는 바로 씻고 옷을 세탁하는 것 입니다. 벌초나 등산을 떠나기 전부터 집으로 돌아온 뒤까지 순서대로 알아보겠습니다. 1. 벌초·등산할 때 어떤 옷을 입어야 할까? 진드기 예방의 첫 단계는 피부가 풀이나 잡목에 직접 노출되는 부분을 줄이는 것입니다. 질병관리청은 농작업이나 야외활동을 할 때 긴팔, 긴바지, 모자, 목수건, 토시, 장갑, 양말, 장화 등을 착용하도록 안내합니다. 따라서 반팔·반바지보다는 팔과 다리를 가릴 수 있는 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 벌초처럼 풀과 직접 접촉할 가능성이 높은 작업에서는 발목이나 손목처럼 옷 사이로 피부가 노출되는 부분도 신경 쓰는 것이 좋습니다. 긴 옷을 입는 목적은 더워도 참으라는 것이 아니라 털진드기가 피부에 직접 닿을 가능성을 낮추는 데 있습니다. CDC 역시 쯔쯔가무시증 위험지역에서 야외활동을 할 때 팔과 다리를 덮는 옷과 함께 기피제를 이용하는 방법을 안내하고 있습니다. 쯔쯔가무시증 예방 복장과 공식 예방수칙 확인하기 ≫ 2. 진드기 기피제는 어떤 제품을 골라야 할까? 야외활동용 기피제를 고를 때는 단순히 제품명에 ‘아웃도어’나 ‘벌레 퇴치’라는 표현이 있...

가을철 등산이나 벌초, 텃밭 작업을 다녀온 뒤 피부에 빨간 점이나 검은 딱지가 보이면 걱정될 수 있습니다. “이게 진드기 물린 자국일까?” “가운데가 검게 변했는데 쯔쯔가무시증일까?” “빨간 점만 있는데도 병원에 가야 할까?” 먼저 알아둘 점이 있습니다. 피부에 생긴 작은 빨간 점 하나만으로 진드기에 물렸는지, 쯔쯔가무시증인지 판단할 수는 없습니다. 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 쯔쯔가무시증은 쯔쯔가무시균에 감염된 털진드기 유충에 물려 발생하는 급성 발열성 질환입니다.  국내에서는 주로 가을철에 발생하며 특히 10~11월에 환자가 많이 발생 합니다.  털진드기에 물린 부위에 생기는 검은 딱지인 가피(eschar) 가 중요한 특징 중 하나입니다. 오늘은 단순한 빨간 점과 쯔쯔가무시증에서 나타날 수 있는 발진·가피의 차이, 검은 딱지가 잘 생기는 위치, 잠복기와 동반 증상, 병원에 가야 할 때까지 정리해보겠습니다. 1. 진드기 물린 자국은 어떻게 생길까? 진드기에 물린 것처럼 보이는 피부 병변 하나만 보고 원인을 확정하기는 어렵습니다. 특히 작은 빨간 점 하나가 있다고 해서 그것을 쯔쯔가무시증의 진드기 물린 자국이라고 판단해서는 안 됩니다. 질병관리청은 쯔쯔가무시증의 특징적인 피부 소견으로 가피 를 설명합니다. 털진드기에 물린 부위는 초기 구진에서 수포와 궤양을 거쳐 검은색 가피로 덮일 수 있으며, 가피 주변에는 붉은색 홍반이 나타날 수 있습니다. 반면 쯔쯔가무시증에서 나타나는 발진 은 물린 자리 하나에만 생기는 자국과는 다릅니다. 질병관리청 국가건강정보포털은 감염 후 붉은 발진이 몸통에서 시작해 팔과 다리로 퍼질 수 있다고 설명합니다.  따라서 빨간 점 = 진드기 물린 자리 , 검은 딱지 = 무조건 쯔쯔가무시증 처럼 단순하게 구별하면 안 됩니다. 최근 야외활동 여부와 발열·두통·근육통 등의 증상을 함께 확인하는 것이 중요합니다. 가피가 만들어지는 과정 확인하기 ≫ 2. 빨간 점과 쯔쯔가무시 검은 딱지는 어떻게 다를까? 쯔쯔가무시증에...

  수술 후 상처가 아물었는데도 흉터가 빨갛게 보여 걱정되는 경우가 있습니다. “상처는 붙었는데 왜 계속 빨간색일까?” “몇 달이 지났는데도 붉으면 흉터가 잘못된 걸까?” “빨갛고 튀어나오기까지 하는데 켈로이드일까?” 수술 흉터는 처음부터 주변 피부와 같은 색으로 만들어지는 것이 아닙니다.  회복 과정에서 붉거나 분홍빛을 띨 수 있고 시간이 지나면서 점차 색이 옅어질 수 있습니다. Cambridge University Hospitals는 수술 부위의 봉합선이 처음에는 붉게 보일 수 있고, 붉은색이 옅어져 연한 분홍색이 되는 데 몇 달이 걸릴 수 있다고 안내합니다.  Royal National Orthopaedic Hospital은 흉터가 완전히 성숙하는 데 약 2년이 걸릴 수 있으며 그 과정에서 점차 평평해지고 붉은색이 감소한다고 설명합니다. 하지만 모든 붉은 흉터를 정상적인 회복 과정이라고 볼 수 있는 것은 아닙니다. 오늘은 수술 흉터가 빨간 이유부터 언제까지 지속될 수 있는지, 비후성 흉터와 켈로이드는 어떻게 다른지, 어떤 붉음은 병원에 확인해야 하는지까지 정리해보겠습니다. 1. 수술 흉터가 빨갛게 보이는 이유는 무엇일까? 수술 후 흉터가 처음부터 하얗거나 피부색으로 보이는 것은 아닙니다. 상처가 치유되고 새로운 조직이 만들어지는 과정에서 흉터가 붉거나 분홍색으로 보일 수 있습니다. University Hospitals Plymouth는 상처가 회복되면서 만들어지는 새로운 결합조직에는 정상 피부보다 혈액 공급이 많아 흉터가 붉게 보일 수 있다 고 설명합니다. Great Ormond Street Hospital 역시 일반적인 흉터가 처음에는 약간 붉고 솟아 있을 수 있지만 시간이 지나면서 대개 평평해지고 색이 옅어진다고 안내합니다. 따라서 수술 상처가 완전히 닫힌 뒤 흉터선 자체가 붉거나 분홍색을 띤다는 이유만으로 곧바로 감염이나 켈로이드라고 판단할 수는 없습니다. 중요한 것은 단순히 “빨갛다” 가 아니라 ...